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今日是立冬!~ 立冬养生要注意这6点 快来看看

2022-06-30 来源:
今日是立冬!~ 立冬养生要注意这6点 快来看看

  冬天更加干燥,人体对水分的需求量越大,光呼吸人体就会损失大量的水分,为了保证机体的正常,多喝点白开水是以调节身体的水平衡,还起到利尿排毒的功效。

  建议:一般的补水量很大,应保持每日多余2000毫升,具体根据个人需求。

  冬季气候冷,很容易诱发慢性或者加重慢性,日常应该多防寒保暖。当然也不能为了室保暖而将门窗封闭,要多开窗通,保持空气的流动,减少细菌的滋生,疾病。

  冬天人如果不的话,身体的新陈代谢更加缓慢,而不仅可以促进热量的产生,让身体更暖和,还能加速身体的血液循环,提高新陈答谢。冬天的锻炼不推荐大汗运动,可以做操、慢跑,以微汗为度,因为汗多容易泄气,不利于冬季阳气伏藏之道。

  建议:不同人群和不同年龄层人运动方式有所区别。老年人应注意保暖,不要气床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

  充足的睡眠可以让人更加有精气神,早在我国古代唐朝就有学说::“冬月清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡可以养阳气,迟起以固阴精,可见充足的睡眠是古方式之一。“秋收冬藏”,冬天本就养精蓄锐的季节,睡眠是一种养精蓄锐的方式。

  冬天要“藏”,中医学来讲就是肾主封藏,也就是说冬天要养肾。冬天是养肾很佳时节,可以让肾“精”更为充盈,增强身体各个的机能,提高免疫力,少生病。

  建议:肾阳虚者要滋补,推荐羊肉、鸡肉等较温的食物,对于气虚血亏的人,推荐鸭肉、乌鸡等,同时可以加一些辅助的食材,炖成滋补。

  足部是人体脉络很多的,如果不好好的保护,冬季很容易因为“寒从脚底生”而生病。并且足部穴位众多,与人体的各个内账有密切的联系,如果足部受寒,会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛、等症状,所以足部保暖亦不可忽视。

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